Week 29

妳
的寶寶現在長得很快了。這一週他的體重大約比上週多了半磅（總共大約是 2 1/2 磅），是個身高 15
英吋的小寶寶了。他的肌肉和肺部正逐漸成熟中，他的頭也隨著腦部的成長而越來越大 —
腦部現在正忙著發育數以億計的神經元。隨著這樣快速的成長，寶寶的營養需求量在造時期正達到懷孕期的高峰。要保持妳和寶寶得到足夠的營養，妳需要大量的蛋
白質、維他命 C、葉酸、鐵質和鈣質。（每天大約有 200 毫克的鈣質被儲存在寶寶逐漸堅固的骨骼中。）

妳應該可以強烈地感覺到寶寶的活動了。請留意這些踢腿和推擠的活動，如果注意到次數減少，請讓妳的醫生知道。她可能會要求妳記錄寶寶多久動一次，以確保沒有問題。在兩個小時內應該至少感覺到十次活動。

有
些「老朋友」，如胃灼熱與便秘，可能又會再度來訪。懷孕賀爾蒙中的黃體激素會讓全身的平滑肌組織放鬆，包括消化道。這樣的放鬆，加上腹部的擁擠，讓妳的消
化變慢，造成氣脹，特別是在吃了大餐之後。另一個問題則歸「功」於妳那變大的子宮（還有便秘）：痔瘡。痔瘡，就是妳直腸附近的血管腫脹，在懷孕期間很常
見，通常生完小孩就好了。

下列技巧有助舒緩痔瘡的不舒服： 保持規律。吃高纖食品，喝大量的水（每日至少八大杯），並且規律運動。 別「忍住」。一有便意馬上行動，試著別用力，也別在廁所徘徊。 做骨盆體操，它們可以增加直腸部位的循環，並且強化肛門附近的肌肉（從而減少痔瘡的機會）。 避免坐著或站著伸懶腰。 泡溫水坐浴，每天泡幾次屁股，每次10-20分鐘。 冷卻下來：有些婦女發現冷敷袋可以讓她們感到舒服。 小心擦拭。使用柔軟、無香料、白色的衛生紙或含醫藥成分的濕紙巾。

這並非妳的想像 – 比起平時，妳的頭髮越來越濃密，這是因為懷孕賀爾蒙讓妳的身體比平時更不容易掉毛。並不是妳長了越來越多或濃密的頭髮。頭髮的成長有三個不同階段：成長、休息、掉落。在懷孕及之後的幾個月期間，妳的身體只經歷成長和休息階段。

「在產後幾個月，掉落的階段開始，妳身上休息了九個月的毛髮開始脫落，」明尼蘇達州瑪雅診所的婦產科專家Dr. Margaret Pfeifer（瑪格麗特菲佛醫生）表示，「產後毛髮減少可能值得注意，但那是完全正常的。」