Week 11

妳的的寶寶現已完全成形，身長 1 又1／2 英吋，重約四分之一安士。她的肌膚還是透明的，可讓她的血管顯現出來。她的某些骨頭開始變硬，她的手指頭與腳趾頭已經分開，而且可能很快就可以打開與合上她的拳頭。 她依舊忙於踢腿與伸展，而她小小的動作是這麼流暢，看起來好像在跳水中芭蕾呢。隨著她身體的成長且變得更成熟與功能化，這些動作也會越來越多。隨著寶寶橫隔膜的發展，她可能也開始打嗝。

妳有規律運動嗎？如果沒有，現在正是開始的好時機。

運動可以提高肌肉張力、強度與持久力 – 三個可以幫妳支撐懷孕期間所增加的重量的特質，讓妳做好抵抗分娩時的肉體壓力的準備，以及產後回復身材。

什麼是安全的運動?
在整個九個月裡，游泳與散步都是很好選擇。

什麼不安全的?
任何接觸的或極端的運動、任何有跌倒的高危險性或其他傷害的活動，以及水肺潛水都是不安全的運動。如果你不確定妳最愛的活動是否安全，請和妳的醫生談談。

不要擔心噁心會讓妳吃不下各種健康食物，也不要擔心若果妳還沒增加太多重量（大多數孕婦在懷孕初期增加 2 到 5 磅），妳的胃口可能很快就恢復，然後開始每週增加一磅。在這段期間，請吃妳能吃的，並保持每天吃產前維他命。

許多婦女都說每天早上因為噁心都要強迫自己勉強吞下產前維他命，如果妳也是這樣，請試試這些方法： 跟著食物一起吃或上床前吃。 將藥片切成兩半 – 小片比較容易吞。 選擇不含鈣的產前維他命（鈣的體積大，會讓藥片變大）。妳可以另外吃咀嚼式鈣片。 請妳的醫生給妳咀嚼式的產前維他命、體積很小或可輕易滑下喉嚨的藥片式維他命。所有這些選擇都憑處方可得。

妳的子宮隨著寶寶成長而擴張，造成很像月經痙攣的肌肉收縮或溫和的陣痛收縮。同時，黃體激素讓妳的消化道變慢，讓妳覺得脹脹的、不舒服。

「許多婦女都會經歷這些無害的腹部疼痛，但如果妳有伴隨著出血的痙攣，或痙攣很嚴重，那有可能是流產的徵兆，請立即聯絡你的醫生」聖路易市華盛頓大學婦產科助理教授Dr. Gil Gross（吉爾葛羅博士）說。