繁忙的一天

(1) 繁忙的一天 (上)...

今天是繁忙的一天, 早上去了 QEH 上產前運動班, 有兩位物理治療師講解同示範孕婦係產前應該多做的運動, 例如有

一. 胸部 : 雙手掌提高至 shoulder 高度, 合拾互推, 維持 5 秒, 胸骨要有繃緊感覺才有效

二. 背部 : 似 yoga 貓式, 呼氣弓起背部,  頭部向下, 然後吸氣放鬆脊骨, 頭部向上, 腹部前下推, 來鍛煉腰背肌肉

三. 會陰 : 收縮同放鬆會陰肌肉, 幫助產程同鍛煉肌肉, 不至產後有漏尿情況, 每日要做 20 次, 每次要做 10 下, 無論排隊買飯 或 坐係度都要做, 真係得??

四. 腹部 : 平躺, 腹部壓向下, 以至脊骨同床的室間填補, 才有效, 盆骨應該有少許向後推

五. 腿部 : 平躺, 用兩個枕頭墊高雙腳, 枕頭最好放在膝下會最舒適, 腳尖向前、向上、向外、向內, 常做可減少抽筋, 真係得??   又教正確舒緩雙腿抽筋的方法, 同靠牆拉筋的動作

六. 腰部 : 行路、站立同坐凳的正確姿勢, 做一些磚下的動作

七. 睡覺正確的轉身同落床姿勢, 個大肚 tum 要用三角枕托住, 唔係恥骨會有好大壓力

總括嚟講, QEH 的物理治療師比浸會的細緻同 more informative on technique.

(2) 繁忙的一天 (下)...

下午去了聽一個講座, 講述肺炎鏈球菌的可怕, 預防的重要性, 同坊間有的預防疫苗(五合一、六合一)同肺炎鏈球菌接合疫苗的分別

主講有

香港基層醫護基金兒科專科醫生、馮宜亮 (兒科專科醫生)、註冊藥劑師, 第一次聽馮醫生嘅 talk, 佢風趣又幽默咁帶出預肺炎鏈球菌的重要, 同現時政府忽視其病毒帶嚟的後果, 醫治的金錢遠遠超出預防疫苗的金錢  所以, 我都有簽名支持, 表示希望政府對事件關注.